[...] kozystam z kafejki internetowej na kazdym kompie przy wybraniu sfd ukazuje sie okno z moim nickiem i haslem nie moge sie wylogowac caly czs portal jest otwarty na mojego nicka.CZy da sie to jakos naprawic nie moge sie wylogowac.Moze da sie usunac moje konto po czym ja sprobuje zarejestrowac sie raz jeszcze .Z gory dzieki pozdrowiam caly team
[...] Czy lepiej kupić :AMINOSTAR Nitric Oxide 120 kap. >>> 2 SZT za 61zł. i do tego Dymatize XPand New Formula 925gr za 126 zł=187zł.........słyszałem że xpand jest bomba ale także nitrix wymiata...wiec mam straszny dylemat:(poradźcie mi co jest lepsze)zależy mi na nabraniu masy...po czym moge mieć lepsze rezultaty??ćwicze 6 miesięcy...mam diete
[...] ACT i zastanawiam jakim planem dalej jechac. troche czytalem i wyczytalem ze miesnie potrzebuje 36-48h regeneracji i lepsze efekty od popularnego splita daje trening FBW. Mnie z kolei ten trening wydaje sie zbyt podobny do ACT Po czym moge spodziewac sie lepszych efektow? 3x w tygodniu FBW? Czy moze 3-4 razy w tygodniu split Moim celem jest masa
[...] się dowiedzieć w jakich porcjach i kiedy stosować BCAA i kreatyne firmy Activlab. (KREATYNA MONO). Mam 18 lat wzrost 190cm wage 74 kg. Na siłowni cwiczylem 2 miesiące. Po czym zacząłem głównie ćwiczyć na drążku i street workout. Czyli opieram sie głównie na swojej masie ciała. Wczesniej brałem mass activator weglo-bialko i kreatyne firmy [...]
[...] Zalozmy ze mam do wykorzystania w diecie 100g tluszczu, i teraz kwestia jest taka, ze w przypadku bialka mozemy w jednym posilku przyloic tylko wyznaczona ilosc bialka po czym nadmiar pojdzie w kupe, a jak do sie ma do tluszczy, czy lepiej zebym rozlozyl tluszcze do kazdego posilku, czy lepiej jak dam w jednym posilku wiecej a w drugim mniej? [...]
takie jak na zdjeciu, rozmiar 43 oczywiscie ze skory - jak wiadomo firma Ecco to czolowka jezeli chodzi o buty wiec nie bede sie rozpisywal, zalozone raz do klubu po czym okazaly sie ciut za male dalem 360 - jakies propozycje? ofc pudelko, paragon w zestawie... Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-08-09 23:06:43
Mam prosbe czy moglibyscie mi ulozyc diete??Waze 56 kg mam 18 lat i 177cm , czyli z waga jest zle.Potrzebuje czegos po czym szybko sie tyje.Myslalem na kolacje jesc ryz.No ale to nie dieta.Aha dodam ze niemam zbytnio czasu.Wiec obiady bede jadl zwykle to co mi w domu dadza.Na sniadanie moge przyzydzic cos co sie szybko robi np.platki z mlekiem.A [...]
[...] Barki i kaptury. Pytanie mam odnośnie ustawania kolejności wykonywanych ćwiczeń, w artykule który przeczytałem pisało że nie nalezy robić np, klaty a na nastepny dzień tricepsu. Ogólnie jestem zadowolony z mojej sylwetki oraz z efektów dlatego chciałbym się dowiedzieć czy ma to szczególne znaczenie co po czym się wykonuje ... z góry dzięki :)
[...] PN-ŚR-PT 1.Przysiady ze sztangą 3s. 2.Martwy Ciąg 3s. 3.Wyciskanie 3s. 4.Wyciskanie żołnierskie sztangi 3s/ 5.Francuskie wyciskanie sztangi łamanej 2s. 6.Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 2s. Do tego dodałbym ćwiczenie na przedromiona i na łydki na przemian. Trenowałbym tak jakieś 6-8 tygodni po czym pokombinował bym z jakimś splitem..?
Witam. Styczność z siłownią mam z 2-3 lata. Ostatnio trenowałem systematycznie pół roku(na sucho), po czym miałem przerwę miesiąc czasu. Teraz od miesiąca już jadę z powrotem. Zostało mi sporo Mass Freak, białko,witaminy<-- wiadomo uzupełnienie diety+ Carbo jako energetyk przed siłownią. Co do tego mogę dokupić żeby trochę spuchnąć? Jest coś [...]
Witam. Chcialem sie poradzic w pewnej rzeczy. Jakies 4 dni temu na treningu (akrobatyka itp) przy jednym elemencie kopnalem sie kolanem w lokiec. Po czym przeszedl mi tzw "prad". Do dzis jak tylko palcem dotkne lekko to miejsce na lokciu to w palcach u tej lewej reki, szczegolnie tych dwoch liczac od malego czuje takie mrowienie, w miejscu ktore [...]
[...] biceps. I właśnie chciałbym sie dowiedzieć czy dostatecznie pobudza ono biceps(bo przedramię z pewnością). A oto jak to wygląda: Sprzęt: 2 hantle Pozycja wyjściowa: ręce z hantlami u dołu trzymane nachwytem Ruch: skręt i przejście do pozycji końcowej Pozycja końcowa: ręce z hantalmi u góry trzymane podchwytem Po czym powrót do pozycji wyjściowej.
[...] cell pumpa to automatycznie zaczynają wychodzić mi syfy. Nawet gdy biore antybiotyki i nic nie mam to dołączając jakąś kreatyne i tak zaczynają wychodzić. Czy ktoś miał podobny problem i znalazł coś po czym trądzik nie nasilał sie? Nie chce żadnych gainerów ani białka:) interesują mnie właśnie róznego rodzaju stacki, jakieś nośniki gazu itp.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Obecnie ćwiczę 3x w tygodniu trening siłowy + 4x w tygodniu aeroby. Chciałbym zastąpić to dziennymi aerobami (60 minut). Czy to dobre rozwiązanie? Jeśli nie, dlaczego? Chciałbym trzymać się tego do końca czerwca, po czym w wakacje przerzucić się na interwały + kompleksy sztangowe (treningi metaboliczne). Czy trening siłowy jest konieczny?
Witam około tygodnia temu zrobilem sobie kolejny zastrzyk z winka,bolalo mnie z 1-2 dni po czym ból sie zmniejszyl a teraz posladek jest bardzo twardy i mnie boli i nie moge nawet siedziec...Trwa to juz tydzien,czy wiecie co mi se moglo stac? pzdr
[...] okolo 11, powiedzcie o ktorej najlepiej zjesc cos i co zjesc przede wszystkim i co wypic jeszcze?? moze jakis isostar czy cos takiego przed samym biegiem?? Czy jak oddycham tak, ze jeden gleboki wdech nosem po czym tak 3 albo 4 (w zalezonosci od zmeczenia) wydechy ustami to jest dobre oddychanie, czy moze powinno sie oddychac caly czas ustami??
